現代社会に急かされたカラダとココロを必要以上に酷使していませんか?

​カラダとココロを良い方向へ導き、人生をハッピーに。

current studioはヨガ・ピラティスの専門スタジオです。

カラダを動かさないことはカラダとココロにとって、とても良くないことです。
ヨガ・ピラティスを受講されている方は…

 “とてもカラダが楽になった”  “肩こりや腰痛が良くなった”  “気持ちが楽になった”など
適度な運動をヨガやピラティスを通して行い、カラダとココロが変化していく嬉しさを

少しでも感じていただければと思います。

百聞は“壱体験”にしかずです。

まずは体験して身体と心で感じてみてください。

当日の持ち物

☆動ける服装で起こしください。上履きは必要ありません。

(着替えるスペースもありますので、ご利用ください。)
☆マットは無料で貸出しています。 

☆タオル、水分をご用意ください。

(水分はスタジオでも販売しております。)

レッスンの流れ

・ストレッチポール
筒状の道具を使い身体をほぐします。ポールの上に寝るだけで身体が楽になり、レッスン前にやると、とても効果的です。
肩こりや腰痛の方にもおススメです。(ストレッチポールの参加はしても、しなくても大丈夫です。)

・ハタヨガ編
○センタリング
自分の快適な座り方で今の呼吸を感じます。その日によって違う呼吸。イライラしている時は短く浅く
落ち着いている時は深くゆったり・・・何も判断せずにありのままの自分の呼吸を見守ります。
安定してきたら腹式、胸式、完全呼吸法などコントロールを深めていきます。

○プラタパーナ
少しずつ身体を動かして温めながら、関節のこわばりを取り手首や足先まで末端に至るまでエネルギーを流していきます。
普段なかなか動かさない身体の隅々のサビを取り除きましょう!

○アーサナ(ヨガのポーズ)の実践
前屈、後屈、ねじり、バランス、筋力系などのポーズに深い呼吸を合わせ、身体の滞りを探り、身体と心を開放していきます。
太陽礼拝など一連の流れがあるポーズを行ったり、参加者の状況に応じてポーズは様々です。

○リラックス
シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)で、瞑想しながらブランケットをかけて身体も温かくして、身体も心も大地にゆだね休ませます。
お疲れの方は、そのまま寝てしまいそうになるかも・・・

○覚醒
少しずつ頭と身体を目覚めさせます。最後は呼吸や浄化法などを行い、自分の中心に意識を戻していきます。
※ピラティスは60分になります。

 


どなたでも参加できるやさしい流れです。
レッスン後はすがすがしい気持ちと、エネルギーがたっぷりと充電された身体をお土産にお帰り下さい。
それぞれの詳しいレッスンの内容は下記をクリック!!
・yoga ・pilates ・lesson

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